Saludos a Fran y José Luis que nos acompañaron en la carrera
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miércoles, 3 de octubre de 2012
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KHRONOS RUNNING
DESDE VIATOR HASTA BALERMA
Esta vez asistimos a la carrera de Balerma, enhorabuena a Nano por su SEGUNDO puesto!!!!!!!!
Saludos a Fran y José Luis que nos acompañaron en la carrera
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Saludos a Fran y José Luis que nos acompañaron en la carrera
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8 comentarios:
Un saludo para todos, espero veros por alguna carrera de Roquetas, yo queria ir a un par de ellas ya que pasan por la puerta de mi casa pero estoy con sobrecarga en los gemelos, tres dias sin salir y con muchas ganas de volver a entrenar, muchas gracias por la foto campeones,,,,,,
me alegra leer tus comentarios en el bloc. ojala te mejores pronto de la lesion de balerma. fue una carrera donde participo un monton de gente, con una temperatura inmejorable. el recorrido fue muy chulo casi completamente llano. como siempre un placer estar con mis compañeros de equipo, javi, juanfra, pipia y la familia .los peques estan dando caña en las carreras . paula primera de su categoria. esta corre mas q su padre. los niños no pudieron estar en el podium pero una gran carrera de marcos y dani. aaaa presi no me quites un peldaño del cajon q no fui tercero marica. si no segundo jajaa. un saludo a todos y para la proxima mas .....
Roquetas, el que no asista a ninguna de las tres es porque no le gusta correr, aunque deberían de ser gratuitas. Sobrecarga, reposo, hasta que no te encuentres bien y las sensaciones sean positivas, no fuerces, te arriesgas a una recaida y rotura fibrilar....
Nuestros peques impresionantes, cada vez más orgullosos de ellos, cada fin de semana, entre partido de fútbol y carrera, los fundimos, y encima esperamos que den la talla......No tenemos consideración, pero que conste que a ellos le va la guasa!!!
Como siempre, un buen rato con los amigos siempre se agradece y el ánimo de las nuestras que nos acompañan cada semana........
Cierto Nano, lo mejor es que hubieras terminado primero, eiiiiiiiii; podían copiar el trofeo los de diputación. Intentamos comer el día de la celebración en el plato pero con tres papas sólo dio para juaniko..........
Un abrazo a todos
Enhorabuena Paco por el carreron que hiciste... una vez mas
*Sábado 22/09/12 Almería (Marca Running Series) 9.700 metros... la média me sale a 3´57" el kilometro.
*Domingo 30/09/12 Balerma 8.400 metros... la média me sale a 3´55" el kilometro.
*Domingo 07/10/12 Roquetas de Mar (AVT)8.000 metros... la média me sale a 3´55" el kilometro.
*Domingo 14/10/12 Roquetas de Mar (Blanes)9.100 metros... la média me sale a 3´54" el kilometro.
Es decir 4 carreras en 4 semanas y margen de mejora 0.
Estoy fallando en algo? Ya me he quedado atascado en esos tiempos?... el día 28 en la Urba de Roquetas lo veremos... y si es así, igual no me merece la pena ir a la média de Mojacar.
Y es que soy humilde, pero a la par también ambicioso y creo que puedo mejorar y ser más rápido, pues no hace tanto era capaz de hacer un 10.000 entre 3´45" y 3´50" en función de si era más o menos llano el recorrido.
Por cierto desde aquí dar las gracias tanto a Jose Manuel como a Fran (Mugiverde) por las fotos del otro día en Roquetas.
gracias junafra. yo despues de leer tu reflexion, creo q deverias de estar contento despues de venir de una lesion. es muy dificil mantener los mismos ritmos en tan poco tiempo. yo me daria un tiempo de entrenos de calidad y no obsesionarme con los tiempos y disfrutar de las carreras. a todos nos gusta superarnos en cada carrera. pero no crees q tenemos q llegar a un limite q nos cuesta mantenernos. yo siempre voy cada carrera a disfrutarla y si supero los tiempos del año pasado bien, si no pues nada para la proxima. el caso es disfrutar como me comento guil. un saludo
Juanfra,
Por debajo de 4 minutos ya es un éxito, ya nos gustaría a más de uno correr a ese nivel. Considera que no has terminado de recuperarte, que no tienes exclusividad a la hora de entrenar sino que te adaptas a tu tiempo conforme te lo permite tu trabajo. Y a mi juicio, aunque entrenas mucho, no tienes una planificación de entrenamientos con el objeto de mejorar, sino que algo como yo, salimos a nuestra bola, sin ton ni son. Y así, permíteme, los márgenes de mejoras son muy estrechos, y más cuando alcanzáis niveles tan altos.
Consejo..........
Plantéate lo que pretendes extraer del running
1º Mantenerte, divertirte y no esclavizarte en entrenamientos, pues lo que haces y tiene mucho mérito
2º Mejorar relativamente tus tiempos, te recomiendo que hables con Paco, que te planifique un plan de entrenamiento con tus objetivos de mejora, que de esto sabe la leche, y cumplirlo a rajatabla, seguro que verás tus tiempos reducidos.
Sólo tienes que ver a Javi Ruiz, no sé qué coño de tabla de series le ha hecho que ya calca mis tiempos en apenas un mes. Las series, cambios de ritmo y otros, aunque particularmente es algo monótono y aburrido, si lo que pretendes en mejorar, hay que entrenarlo. Los resultados en carrera son abismales
No te machaques por los tiempos, ya te digo, siempre has sido el ejemplo del equipo en esto de correr, no creas que Paco no se lo ha currado para llegar a donde está ahora. Lo ha hecho y siguiendo una metodología establecida para mejorar.......
Por mi parte, haga 42, 45 o 43; me sigue entusiasmando el ambiente que se respira en cada carrera popular, charlar un rato con los amigos, así que ¿qué mas da el tiempo cuando se trata de pasarlo bien?....Dudo que alguno de nosotros comamos de esto y por supuesto que a todos nos atrae el gusanillo de superación y mejora, así que en tus manos está........
Un saludo a todos
la leche el don de palabra q tiene estos moros jajajajeje....
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